Saunayoga on lempeä, mutta syvästi rentouttava harjoitus, joka yhdistää saunan lämmön ja yksinkertaiset joogaliikkeet. Harjoitus tehdään rauhallisessa, noin 50–55 asteen lämpötilassa istuen tai seisten, ja se sopii lähes kaikille – myös niille, jotka eivät muuten joogaa.
Saunayoga koostuu hitaista, tietoisista liikkeistä, syvistä hengityksistä ja hetkestä pysähtyä lämmön keskelle.
Lämpö tekee lihaksista joustavammat ja mahdollistaa turvallisen, lempeän venyttelyn.
Saunayoga vaikuttaa kehoon lempeästi, mutta tehokkaasti. Lämpö lisää verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja helpottaa liikkuvuutta. Rauhallinen liike ja syvä hengitys avaavat kehon jännityksiä erityisesti hartioiden ja selän alueella,parantaa ryhtiä ja samalla aineenvaihdunta vilkastuu. Mieleen saunayoga tuo rauhaa ja selkeyttä – lämpö ja tietoinen hengitys auttavat laskeutumaan hetkeen, vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. Harjoituksen jälkeen olo on kevyt, levollinen ja tasapainoinen. Saunayoga sopii kaikille, jotka kaipaavat palautumista, rentoutumista ja lempeää liikettä lämmön ja hiljaisuuden ympäröimänä.
.webp)
.webp)
