Kehotietoinen coaching – kun pelkkä pohtiminen ei vie eteenpäin

Pyöritteletkö samoja ajatuksia tai kaipaatko selkeyttä elämäsi suuntaan? Kehotietoisessa coachingissa ajattelun ja keskustelun tueksi otetaan myös keho: sen tuntemukset, hengitys, liike ja läsnäolo.

Keho on aina nykyhetkessä. Kun pysähdymme kuuntelemaan sitä, pääsemme irti kiireestä, stressistä ja liiasta ajattelusta. Kehon kautta saamme yhteyden myös tunteisiin, intuitioon ja luovuuteen. Usein näin voi ohittaa ajatusten jumit, saada uusia oivalluksia ja löytää sen, mikä on itselle todella tärkeää.

Aiheesi ei tarvitse liittyä kehoon. Coachingiin voit tulla minkä tahansa itsellesi tärkeän kysymyksen kanssa.

Tule coachingiin, kun haluat esimerkiksi

• pysähtyä ja selkiyttää elämääsi ja tavoitteitasi

• kartoittaa arvojasi, unelmiasi ja niiden toteutumisen reittiä

• selkeyttä työhön tai opiskeluun liittyviin tavoitteisiin ja päätöksiin

• tukea jonkin tilanteen ja sen vaihtoehtojen pohtimiseen

• tukea tapojen ja toimintamallien muuttamiseen

• vahvistaa kehoyhteyttäsi ja itsesi kuuntelemista

• oppia rauhoittumaan ja olemaan läsnä eri tilanteissa

• lisätä luovuuttasi (voimme hyödyntää myös taideterapiasta johdettuja harjoituksia)

Näin coaching etenee

• Aloitamme kartoittamalla toiveesi ja tavoitteesi sekä teemme coaching-sopimuksen.

• Tuot jokaiseen tapaamiseen aiheen, jota haluat käsitellä.

• Harjoitukset valitaan juuri sinulle sopiviksi. Valmista ohjelmaa ei ole, vaan etenemme sinun ehdoillasi.

• Voit kokeilla yhtä kertaa ja päättää sen jälkeen, haluatko sitoutua tietyn pituiseen prosessiin. Voit myös varata yksittäisiä coaching-kertoja silloin kuin tarvitset.

• Tapaamiset järjestyvät kasvotusten Keuruulla tai videoyhteydellä mistä tahansa.

Asiakkaat kertovat

"Suosittelen Marian coachingia. Sain melko lyhyessä ajassa apua pulmiini. Marian ohjaus oli selkeää ja toimivaa etänäkin. Maria on luotettava ja sydämellinen coach. Kehotietoisuus toi sessioihin uutta - pelkän pähkäilyn lisäksi sain kokea kehollisesti miltä joku asia tuntuu, miten siihen reagoin ja mikä auttaa pääsemään asiassa eteenpäin - toimivaa! Kiitos Maria näistä kerroista ja arvelen palaavani kun taas tarvitsen.."
– P.K., psykoterapeutti

"Lähdimme liikkeelle aina centring-harjoituksesta, jossa pysähdyimme kehon kuunteluun ja tuntemuksien äärelle. Se rauhoitti arjen touhuista ja auttoi pysymään siinä hetkessä. Tämän jälkeen keskustelimme siitä mitä asioita minusta nousi sillä kerralla. Kävimme läpi itsetuntoon, rauhoittumiseen, jännitykseen ja negatiivisten tunnetilojen purkamiseen liittyviä harjoituksia. Sain näistä paljon apua esim. vuorovaikutustilanteisiin, negatiivisiin tunnetiloihin ja ylipäätään kehon kuuntelemiseen. Maria ohjasi lempeästi ja ammattitaitoisesti minua kunnioittaen. Hän huomioi joka kerralla ajatukseni ja loi mukavan ilmapiirin jossa sai olla rauhassa oma itsensä vaikeidenkin ajatusten ja kehon tuntemusten kanssa."
– H.K., coaching-asiakas

"Marian coaching oli erittäin ammattitaitoista. Arvostan erityisesti hänen tietämyksensä syvyyttä, kykyään valita oikeat tekniikat ja hänen rauhallista, tuomitsematonta lähestymistapaansa. Pidin siitä, että hän antoi minulle tarpeeksi tilaa kokea ja ajatella asioita ja samalla johdatti minut prosessin läpi siten, että tunsin olevani turvassa ja tuettu."
– Klara Bartonickova, opettaja, kouluttaja, coach (käännös englannista)

Kuka olen

Olen Maria Pulli, sosionomi, kuvataideterapeutti ja kehotietoinen coach. Asiakkaat ovat kiittäneet työtapaani selkeäksi, rauhalliseksi ja lempeäksi. Tavoitteeni on aina luoda turvallinen, luottamuksellinen ja lämminhenkinen tila, jossa voit tutkia itsellesi tärkeitä asioita avoimesti.

Työtäni ohjaavat pitkä kuvataideterapiakoulutus sekä kehotietoisen coachingin, Coaching for Compassion -mallin ja hyväksymis- ja omistautumismallin (ACT) menetelmät.

Hinnat

(sis. alv 25,5 %)

• 60 min: 70 €

• 45 min: 60 €

Aloita maksuttomalla tutustumispuhelulla

Varaa 30 minuutin tutustumispuhelu tai videotapaaminen. Kerron, mitä kehotietoinen coaching sisältää, ja kuulen toiveistasi. Yhdessä mietimme, olisiko tämä sinulle sopiva menetelmä. Puhelu ei sido sinua mihinkään.

Yhteystiedot
puoti@keuruunekokyla.fi tai
040 573 9713 (soittoaika ma–pe klo 16–17, muina aikoina lähetä tekstiviesti, niin sovitaan aika puhelulle)

Lisätietoa kehotietoisesta coachingista

Millainen on coaching-tapaaminen?

Kuulumisten jälkeen aloitamme yleensä lyhyellä läsnäoloharjoituksella. Se auttaa rauhoittumaan ja selkeyttämään aihetta, jota haluat käsitellä.

Keskustellessa pyydän sinua viemään huomiotasi kehosi reaktioihin: tuntuuko jossain jännitystä, millaista hengityksesi on? Aiheesta riippuen voin ehdottaa esimerkiksi mielikuvaharjoituksia, johda–seuraa-harjoituksia, asentoon ja liikkeeseen liittyviä harjoituksia tai tilanteiden simulointia.

Tavoitteena on aina lisätä tietoisuutta omista toimintamalleista. Kun huomaat, miten toimit, voit valita: jatkatko samoin vai kokeiletko jotain uutta? Ja mitä taitoja tai ominaisuuksia uusi tapa vaatisi?

Harjoitusten jälkeen keskustelemme niiden herättämistä ajatuksista, tunteista ja oivalluksista. Lopuksi kokoamme tärkeimmät asiat ja suuntaamme tulevaan: mihin haluat keskittyä ja mitä vahvistaa?

Harjoittelu arjessa

Jotta oivallukset muuttuvat käytännöksi, suunnittelemme yhdessä, miten viet niitä arkeesi omalla tavallasi ja omaan tahtiisi. Halutessasi teen sinulle ääni- tai videotallenteita kotiharjoittelun tueksi. Ne sisältyvät coachingin hintaan.

Miten kohtaan sinut?

Kohtaan sinut kunnioittavasti, hyväksyvästi ja ainutlaatuisena yksilönä. Etenemme sinun ehdoillasi, ja etsimme yhdessä sinulle parhaiten sopivan tavan työskennellä.

Läsnäolo ja kokonaisvaltainen kuuntelu ovat kehotietoisen coachingin ydin. Siksi olen käynyt koulutuksessani läpi oman kehotietoisen prosessini ja harjoitan näitä taitoja jatkuvasti.

Traumainformoitu työskentelytapa

Keho kantaa tunteitamme ja kokemuksiamme, joten turvallisuus ja asiakkaan ehdoilla eteneminen ovat kehon kanssa työskennellessä tärkeitä.

• Kerron harjoitusten sisällön etukäteen, jotta voit päättää, mitä haluat kokeilla.

• Voit aina vaihtaa aihetta tai ehdottaa toista harjoitusta, jos jokin ei tunnu hyvältä.

• Jos sinulla on käsittelemättömiä traumoja, kerrothan siitä, niin otan sen huomioon. Tapaamiset voivat silloin painottua keskusteluun ja sisältää vain tarkoin valittuja harjoituksia.

Coaching ei ole terapiaa, eikä siinä käsitellä traumoja. Sen tavoitteena on luoda ja vahvistaa uusia, toimivia ajatus- ja toimintatapoja ongelmien syihin keskittymisen sijaan. Ohjaan tarvittaessa psykoterapiapalveluihin, jos koen asiakkaan tarvitsevan ammattiapua.