12 viikon ravintovalmennus – selkeyttä ruokailuun ja parempaa oloa arkeen
Kaipaatko ruokailuusi selkeää rakennetta ja haluat löytää itsellesi toimivampia tapoja syödä?
12 viikon ravintovalmennuksessa hyödynnämme selkeää 7 päivän ruokailuohjelmaa, jossa eri päivinä painotetaan eri ravintoaineita:
🥔 2 päivää hyviä hiilihydraatteja
🍗 2 päivää proteiinia
🥗 3 päivää yhdistellen hiilihydraatteja, proteiinia ja hyviä rasvoja
Ohjelmassa vältetään lisättyä sokeria ja kofeiinia. Hyvät rasvat tulevat mukaan ohjelman viimeisen kolmen päivän aikana, jolloin ruokailu muodostaa monipuolisemman kokonaisuuden.
12 viikon aikana opit käytännössä, miten ohjelmaa toteutetaan omassa arjessa. Käymme yhdessä läpi ruokailua, mahdollisia haasteita ja sitä, miten löydät itsellesi sopivan tavan edetä.
Valmennukseen kuuluu myös InBody-mittauksia, joiden avulla saat tietoa kehosi koostumuksesta ja voit seurata omaa etenemistäsi.
Valmennukseen kuuluu
4 henkilökohtaista valmennustapaamista
2 InBody-mittausta
selkeä 7 päivän ruokailuohjelma
ohjausta ja tukea 12 viikon aikana
käytännön vinkkejä ruokailun toteuttamiseen
oman etenemisen ja tavoitteiden seuranta
Tämä ei ole pikakuuri, vaan 12 viikon kokonaisuus, jossa saat aikaa kokeilla, oppia ja löytää itsellesi sopivia toimintatapoja.
Sinun ei tarvitse olla valmis muuttamaan kaikkea. Riittää, että olet valmis aloittamaan.